Fructele care nu contin zahar sunt o mana cereasca pentru alimentatia noastra, in special in perioadele in care dorim sa scapam de kilogramele nedorite, sau pur si simplu ne dorim sa abordam un stil alimentar echilibrat, care sa ne ajute organismul si sa ne mentina sanatosi.
Din nefericire, desi este recomandat sa consum fructe si legume, multe fructe contin in realitate foarte mult zahar si au foarte multe calorii. Tocmai de aceea, astfel de alimente nu sunt recomandate consumului seara, deoarece riscati sa produca aciditate in stomac. In timpul somnului, stomacul nostru s-ar simti usor iritat din pricina sarcinii dificile de a fi nevoit sa digere fructe, asa ca ar trebui sa il menajam.
Fructe care nu contin zahar
In articolul de astazi, v-am pregatit o lista cu 5 fructe care nu contin zahar, ori chiar spre deloc. Sunt fructe pe care le stim cu totii, iar o mare parte dintre acestea se gasesc chiar acum la piata si la supermarket-uri. Asadar, iata fructele pe care le puteti consuma fara frica:
- Piersici – piersicile au un gust dulce, insa contin aproximativ 13 grame de zahar, o cantitate infima in comparatie cu alte fructe cu un gust nu la fel de bun.
- Capsunile sunt bogate in fibtre si contin putin zahar. Se spune ca ele contin aproximativ 8 grame de zahar, si sunt o sursa importanta de vitamina C.
- Murele, ca si capsunile, contin putin zahar, in jur de 5 grame, apoi fibre, si multe proteine. Sunt o sursa excelenta de antioxidanti. Important de mentionat este ca afinele, desi se aseamana ca aspect, contin o cnatitate dubla de zahar.
- Lamaile galbene si verzi contin maixm 2 grame de zahar. Desi nu sunt genul de fructe pe care sa le savurati in forma lor de sine statatoare, sunt o importanta sursa de vitamina C. Puteti adauga zeama lor in apa minerala pentru a inlocui sucurile acidulate si in felul acesta scapati de excesul de zahar. Puteti, de asemenea, sa adaugati lamaie in salate.
- Avocado – un aliment extrem de popular in ultima perioada, pe care si romanii au inceput sa il introduca in dieta zilnica. Avocado nu contine aproape deloc zahar, dar este o sursa foarte buna de fibra si grasimi benefice organismului.
